田徑場不難用。大家方向一致，慢的靠外，快的靠內，轉線前望一望，通常就可以安全共用。最麻煩的反而是有人突然停下、橫過幾條線，令後面的跑手來不及反應。
康文署對公眾緩步跑時段有正式守則。以下把重點整理成跑手真正落場時用得着的做法。
只記四件事：逆時針跑；慢的用外線，快的用內線；從外側超越；轉線或停下前先看人。
輕鬆跑靠外，速度課靠內
康文署的原則很直接：慢跑者使用外圍線道，較快的跑手使用內圍線道。
如果你在輕鬆跑、熱身或收操，就不要一直佔着內線。做速度課的人也不應把內線當成私人跑道；前方有人時，照樣要安全超越。
當草地內場有球類活動，跑道可能只開放最外圍三條線，而且三條線全部只供慢跑。這時就不要再按平日習慣搶內線。
要過人，先講一聲
準備超越時，可以簡單講聲「右邊過」或「借一借」，再從對方外側越過。不要貼到對方身後才出聲，也不要突然從兩個人中間穿過。
過人後先拉開一點距離，才回到原來的跑線。這樣前後兩個人都不用急煞或改步。
轉線前，回頭看一眼
跑得快未必危險，毫無預兆地轉線或停下才危險。
轉線、加速或減速之前，先望前，再快速望一望後方。跑完一組要停時，先保持原來路線幾步，確認旁邊沒有人才離開跑道。不要一按停錶就立即橫過幾條線。
休息和拉筋，離開跑線再做
跑道在公眾緩步跑時段是給人跑步的。做完一組後，先安全離開正在使用的線道，再休息、拉筋或看電話。
兩三個人並排慢行，或者停在彎位聊天，後面的跑手很難及時避開。要聊天，出了跑道再聊。
跑道再空，也不要逆向跑
康文署規定公眾緩步跑一律採用逆時針方向。即使跑道人少，也不要自己轉方向。對面的人可能在轉彎前根本看不到你。
水樽、寵物和嬰兒車怎樣處理
康文署的正式守則不准在跑道範圍內攜帶食物、飲品或玻璃器皿，也禁止滑板、手推車、嬰兒車和寵物，受訓練工作犬除外。
水樽可按場地指示放在跑道範圍外的合適位置，需要補水時先離開跑道。穿釘鞋的運動員也不應在跑道上拖步，以免破壞路面。
告示和職員指示優先
不同運動場、不同時段，可能只開放指定跑線。即使你平日有固定習慣，只要現場有告示、路障或職員指示，就以當日安排為準。
想看完整原文，可查閱康文署的《運動場緩步跑開放時間內使用跑道守則》。
最後才是：先確認有跑道可用
禮儀記得再好，去到才發現跑道被包場也沒有用。運動會、團體租場、維修及內場活動都可能影響公眾緩步跑時段。出發前先在 HK Jogging 選擇運動場及日期，再到個別場地頁核對康文署公告。
如果你是第一次去公眾運動場，可再看香港公眾運動場跑步入門。