全馬配速表
42.195 公里 26.2188 英里
完成時間
分段時間
- 5 公里
- 10 公里
- 15 公里
- 20 公里
- 21.0975 公里
- 25 公里
- 30 公里
- 35 公里
- 40 公里
- 42.195 公里 · 終點
比較配速
配速範圍
| 每公里配速 | 每英里配速 | 終點 | 400米 |
|---|---|---|---|
| 5:41.3你的目標 | 9:09.2 | 4:00:00 | 2:16.5 |
| 3:00 | 4:49.7 | 2:06:35 | 1:12 |
| 3:15 | 5:13.8 | 2:17:08 | 1:18 |
| 3:30 | 5:38 | 2:27:41 | 1:24 |
| 3:45 | 6:02.1 | 2:38:14 | 1:30 |
| 4:00 | 6:26.2 | 2:48:47 | 1:36 |
| 4:15 | 6:50.4 | 2:59:20 | 1:42 |
| 4:30 | 7:14.5 | 3:09:53 | 1:48 |
| 4:45 | 7:38.7 | 3:20:26 | 1:54 |
| 5:00 | 8:02.8 | 3:30:59 | 2:00 |
| 5:15 | 8:26.9 | 3:41:31 | 2:06 |
| 5:30 | 8:51.1 | 3:52:04 | 2:12 |
| 5:45 | 9:15.2 | 4:02:37 | 2:18 |
| 6:00 | 9:39.4 | 4:13:10 | 2:24 |
| 6:15 | 10:03.5 | 4:23:43 | 2:30 |
| 6:30 | 10:27.6 | 4:34:16 | 2:36 |
| 6:45 | 10:51.8 | 4:44:49 | 2:42 |
| 7:00 | 11:15.9 | 4:55:22 | 2:48 |
| 7:15 | 11:40.1 | 5:05:55 | 2:54 |
| 7:30 | 12:04.2 | 5:16:28 | 3:00 |
| 7:45 | 12:28.3 | 5:27:01 | 3:06 |
| 8:00 | 12:52.5 | 5:37:34 | 3:12 |
| 8:15 | 13:16.6 | 5:48:07 | 3:18 |
| 8:30 | 13:40.8 | 5:58:39 | 3:24 |
| 8:45 | 14:04.9 | 6:09:12 | 3:30 |
| 9:00 | 14:29 | 6:19:45 | 3:36 |
| 9:15 | 14:53.2 | 6:30:18 | 3:42 |
| 9:30 | 15:17.3 | 6:40:51 | 3:48 |
| 9:45 | 15:41.5 | 6:51:24 | 3:54 |
| 10:00 | 16:05.6 | 7:01:57 | 4:00 |
配速常見問題
這個距離實際有多長？
本表使用42.195公里（42195米）。按標示400米一圈計算，即105整圈加195米。英里換算採用精確國際英里；公眾緩跑的可用跑線及開放安排須另行查閱。
配速與速度有甚麼分別？
配速是跑每公里或英里所需時間，數值較小代表較快；速度是每小時距離，數值較大代表較快。例如5:00／公里等於12公里／小時，約為8:02.8／英里。
應輸入移動時間還是已過時間？
規劃賽事完成時間時，請使用包括停留在內的已過時間；移動時間則不包括停留。比較不同跑步紀錄時，應使用相同定義。
這裏的後半程加速如何計算？
51／49選項把總時間的51%分配給前半程距離，49%分配給後半程，保留原定完成時間。這是計劃情境，不代表每名跑手或每條賽道都適合這種策略。
為何四捨五入後的配速與精確目標時間略有不同？
不少完成時間目標需要帶小數的每公里秒數。工具會保留完整精度；若手錶只採用四捨五入後的配速，長距離累計可相差數秒。
計算方法、四捨五入及資料來源
配速＝時間÷距離；速度＝距離÷時間。1國際英里正好等於1,609.344米；半馬為21.0975公里，全馬為42.195公里。
計算保留完整精度。顯示配速四捨五入至0.1秒，完成時間至整秒；本段時間由相鄰累計時間相減，所以相加後等於顯示的完成時間。
賽事估計採用 T₂＝T₁×(D₂/D₁)ᵇ。指數是可調整的假設值，初值1.06；模型不計個人訓練、天氣、地形或補給。
計算數值及檢查點文字留在此瀏覽器。複製計劃會產生可分享的網址片段；毋須登入或上載活動紀錄。